Gezonde voeding
Het klinkt heel erg voor de hand liggend, maar het eten van voldoende voeding is ontzettend belangrijk om je lichaam weer in goede conditie te brengen. Een streng dieet is ten zeerste af te raden in de periode na de zwangerschap. Wanneer je borstvoeding geeft, is het zelfs belangrijk om wat meer te eten dan normaal, want je lichaam moet voldoende voedingsstoffen hebben om de borstvoeding aan te maken.

Zorg ervoor dat je actief blijft
Pak de fiets eens in plaats van de auto en maak regelmatig een wandelingetje met de baby in de kinderwagen. Als je een kinderwagen hebt met goede wielen met profiel, dan kun je ook eens lekker in de bossen gaan wandelen met je kindje!

Train je buikspieren
Door middel van eenvoudige buikspieroefeningen kun je ervoor zorgen dat je een strakkere buik krijgt. Start wel heel rustig aan, want je buikspieren zijn flink opgerekt en ook je bekkenbodemspieren zijn heel slap na een bevalling.

Neem de tijd
Neem vooral de tijd en ga niet te overhaast weer volop aan het sporten, dit kan zelfs gevaarlijk voor je lichaam zijn. Normaal duurt het zo’n 8 weken tot je weer helemaal in vorm bent, maar je lichaam kan hier ook langer voor nodig hebben.

Het haar houdt zijn natuurlijke beweging en is makkelijk te stylen en te restylen. Blend Powder heeft een licht mat effect op het haar. Hoe meer product wordt gebruikt hoe sterker de fixatie en hoe meer volume.

Extra volume
Het lichtgewicht poeder is handig in gebruik. Strooi een kleine hoeveelheid Blend Powder op de vingertoppen en masseer het door droog haar. Het haar kan in ieder gewenst model gebracht worden en blijft de gehele dag zitten. Tip van Keune Hairstylist Marc Lubach: “Voor extra volume kan het product direct op de aanzet aangebracht worden.”

Informatie
Blend Powder is verkrijgbaar voor € 14,75. Kijk voor de dichtstbijzijnde Keune Blend kapsalon op www.keune.nl.

Te vaak, vinden sommige voedingsdeskundigen, want een grote hoeveelheid aspartaam (E951) lijkt slecht te zijn voor ons lichaam. Bekend zijn een groot aantal bijwerkingen, zoals hoofdpijn en migraine, smaakverlies, oorsuizingen, duizelingen en misselijkheid.

Bron: ‘Zoetstof in de ban?, Telegraaf.nl, 22 februari 2011

Manuka staat bekend om haar unieke antibacteriële en huidregenererende eigenschappen. Wilgenextract heeft een ontstekingsremmende en zuiverende werking. De twee bestanddelen samen vormen een synergetische, actieve werkstof die talgproductie en huidirritatie vermindert en voorkomt. Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat actieve huidbehandeling bij puistjes en onzuiverheden hiermee aanzienlijk wordt verbeterd.

Het design van de verpakkingen is ook aangepast. De kleuren zijn frisser en de nieuwe uitstraling wordt positief gewaardeerd door de gebruikers van ClearSkin, jongens en meisjes van 12 tot 18 jaar. Het nieuwe conserveringssysteem in de hele ClearSkin-serie is op natuurlijke basis en vrij van parabenen en bronopol.

Grondige aanpak in vier stappen
Met de vernieuwde ClearSkin gezichtsverzorgingslijn pak je je huid in vier stappen grondig aan:

1.      Reinigen voor een ultra schone huid

2.      Verzorgen

3.      Actief behandelen

4.      Camoufleren

Stap 1. Reinigen voor een ultra schone huid
Face Wash

-        Reinigt de huid, is mild en 100 % zeepvrij

-        Met Manuka extract voor een zuiverende werking

-        ClearSkin Face Wash, tube 100 ml, advieswinkelprijs € 7,49

Cleansing Lotion

-        Alcohol, Salicylzuur en Manuka extract zuiveren en ontvetten de huid

-        Met Kamille extract voor een kalmerende werking

-        ClearSkin Cleansing Lotion, flacon 200 ml, € 6,95

Scrub Gel

-        Bevat kleine niet- scherpe korreltjes waarmee dode huidcellen worden verwijderd en de poriën vrijkomen

-        Met Manuka extract voor een zuiverende werking

-        ClearSkin Scrub Gel, tube 100 ml, advieswinkelprijs € 8,69

Mask

-        Reinigt en absorbeert talg intensief met een stimulans voor de bloedcirculatie

-        1 a 2 keer per week gebruiken

-        ClearSkin Mask, sachet 15 gram, advieswinkelprijs € 1,89

Stap 2. Verzorgen

Day & Night Control

-        Matterende, vochtregulerende 24-uurcrème

-        De Micropearl zorgt voor een zijdezachte huid en heeft een ‘anti- shine’ effect

-        ClearSkin Day & Night Control, tube 50 ml, advieswinkelprijs € 9,49

Stap 3. Actief behandelen

Quick Recovery Gel NIEUW

-        Vetvrije gel die de zichtbaarheid van littekens helpt te verminderen

-        Speciale formule met Wegdistel extract ondersteunt het herstellend vermogen van de huid

-        Kamille extract zorgt voor een kalmerende werking

-        ClearSkin Quick Recovery Gel, roll-on flacon 15 ml, advieswinkelprijs € 8,49

Spot Cream

-        Bevat 3 % actieve zwavel waardoor de talgafscheiding van de huid wordt geremd en de puistjes snel uitdrogen

-        Bevat Manuka extract voor een zuiverende werking

-        ClearSkin Spot Cream, tube 15 ml, advieswinkelprijs € 7,49

Stap 4. Camoufleren

Coverstick

-        Huidkleurige camouflagestick

-        Camoufleert zonder de poriën te verstoppen

-        ClearSkin Coverstick, stick 5 gram, advieswinkelprijs € 7,49

Sulfopowder

-        Matteert, camoufleert en bestrijdt tegelijkertijd puistjes en onzuiverheden

-        Bevat 3 % actieve zwavel om puistjes en onzuiverheden te bestrijden

-        ClearSkin Sulfopowder, doosje 5 gram, advieswinkelprijs € 7,49

Informatie

Alle ClearSkinproducten van Dr. van der Hoog zijn verkrijgbaar bij drogist en via www.ClearSkin.nl.

Dit uit glucosemoleculen bestaande polymeer met herstellend vermogen heeft het voordeel ten opzichte van polymeren dat het beter doordringt tot in de huid. Uit onderzoek blijkt dat 28 procent van de aangebrachte beta-glucan de huid binnendringt en 4 procent daadwerkelijk aankomt in de diepere lagen waar rimpels ontstaan.

Bron: Beautyingredient onder de loep: Gist, Nu.nl, 16 januari 2011

Uit de Liever Slim dan Mooi-test blijkt dat maar liefst 80 procent daadwerkelijk liever slim dan mooi is. Het gemiddelde cijfer dat de ondervraagden zichzelf gaven is een 7,5. Hun uiterlijk kreeg een veel lager cijfer, zo beoordeelden ze hun looks gemiddeld met een 6,9.

Bron: Vrouwen liever slim dan mooi,  Nu.nl, 25 januari 2011

Iedereen kent wel een ritueel. Groots en meeslepend zoals een huwelijksinzegening in de kerk of klein en nederig als het naar bed-gaan-ritueeltje van peuterzoon- of dochter. Maar wat is nu eigenlijk de officiële uitleg voor dit begrip?

Serie handelingen
Een ritueel is een serie handelingen die gezien worden als een gebruik en bepaald zijn door achtergrond en cultuur. Rituelen zijn uitingen van mens of dier, die in bepaalde omstandigheden herhaald worden. Deze uitingen kunnen bestaan uit enkele of een heel scala aan verschillende elementen zoals bijvoorbeeld houding, mimiek, gebaar, dans, zang, woord, klanken, schreeuwen, eten, vasten, drinken, slachten of zich verwonden.

Blokje om voor het slapengaan
In elk geval wordt een ritueel gekenmerkt door een herkenbaar patroon en lijken ze op vaste gewoontes. Ze hebben het echter in zich dat men meent er niet meer buiten te kunnen. Zo kan een blokje om voor het slapen gaan een vaste gewoonte zijn. Zodra men gaat denken zonder dat blokje om niet goed te kunnen slapen, dan wordt het een geritualiseerde gewoonte. Rituelen zijn heel belangrijk.

Het vertrouwde karakter van het ritueel is van belang, zowel voor een individuele persoon, die zich erdoor op zijn/haar gemak voelt, als voor een samenleving, waarbinnen de (gedeelde) rituelen een bindmiddel tussen de personen zijn.

Create your InnerRitual

Ook is het erg vervelend wanneer je je keuken vies aantreft met de vuile vaat nog opgestapeld, in de badkamer struikelt over handdoeken en het dopje van de tube tandpasta spoorloos is. Op zich hoeft dit geen ramp te zijn, wanneer je op jezelf woont en het je eigenlijk niet veel uitmaakt hoe netjes en opgeruimd je huisje is. Anders wordt het wanneer je gaat samenwonen en je rekening moet houden met een ander persoon, zeker als deze persoon meer waarde hecht aan netheid.

Samen in een kleine ruimte
Er zal dus samengewerkt moeten worden, waarbij tolerantie erg belangrijk is. Wanneer je samen in een kleine ruimte leeft, is het niet altijd makkelijk om even te ‘vluchten’of om even alleen te zijn. Daarom is het belangrijk om elkaar een bepaalde ruimte te geven waarin je je eigen ding kunt blijven doen. Wanneer je elkaar blijft benaderen met veel respect, tolerantie en communicatie, hoeft het helemaal geen groot probleem te worden en kun je gewoon heerlijk genieten van het samenzijn.

Mocht iets je toch storen dan is het fijn als je dit bespreekbaar kunt maken en als er een oplossing voor gezocht wordt. Het leuke van samenwonen is om niet thuis te komen in een leeg huis maar bij je partner. Altijd iemand om gezellig mee te eten, tv of een dvd te kijken en iemand om je heen hebben waar je je ei bij kwijt kan.

Nog wat tips

• Wanneer het gaat om de inrichting van jullie huis is het belangrijk om meubels en spullen te hebben die jullie allebei erg leuk vinden.
• Probeer daarnaast om je huis zo in te richten dat het erg ruimtelijk lijkt. Als een van jullie twee even tijd voor zichzelf nodig heeft, is het het makkelijkst als een persoon even de deur uitgaat, waardoor de ander even lekker alleen kan zijn. Of wanneer je twee kamers hebt kan de persoon die alleen wil zijn zich even terugtrekken in de extra kamer.
• Tot slot, oplossingen zijn er altijd, je kunt elkaar niet helemaal de schuld geven van het gemis van privacy en ruimte, samenwonen betekent uiteindelijk ook samen delen en dus ook ruimtedelen. Om het samenwonen tot een succes te maken is er goede communicatie, respect, tolerantie en bovenal veel liefde nodig.

1. Neem bij het aanbrengen van de foundation en/of poeder ook de lippen mee. Zo is corrigeren gemakkelijker en is de lipmake-up veel langer houdbaar!

Lees verder: Een echte Marlyn Monroe mond, Moline.nl

Diëtiste Janneke Koeman introduceert een weegschaal die gekoppeld is aan je persoonlijke account op internet. Hierdoor worden de meetresultaten direct inzichtelijk voor de diëtiste die via HealthCoach.nl persoonlijke begeleiding geeft.

Online dieetplan
HealthCoach.nl is de eerste in Nederland met een dieetprogramma dat wordt ondersteund met persoonlijke online coaching en een online weegschaal. De begeleiding begint met een intakegesprek waarbij de huidige medische situatie wordt besproken. Deelnemers kunnen zichzelf daarna thuis wegen, terwijl de weegschaal de meetresultaten online naar een eigen HealthCoach account verzendt. De BMI, vetpercentage en spiermassa worden weergegeven in duidelijke grafieken, zodat de resultaten van het eigen dieetplan goed gevolgd kunnen worden.

Koeman is de eerste diëtiste die in beeld brengt wat je eet- en beweegpatroon is in combinatie met de meetresultaten van een online weegschaal. Alleen met deze combinatie is het mogelijk een uiterst compleet advies te geven dat niet onder doet van een fysiek consult bij de diëtist. Online dieetadvies is de toekomst. Een modern dieetplan moet passen in ieders persoonlijke leefstijl.

Psychische begeleiding
Online coaching wint steeds meer terrein. En dat is niet zonder reden, volgens Janneke Koeman. Uit meerdere onderzoeken komt naar voren dat online behandeling minstens zo effectief is als face-to-face begeleiding.”Deelnemers aan mijn online dieetprogramma krijgen nog steeds persoonlijke begeleiding en geen geautomatiseerd programma op basis van een standaardlijst. Klanten zijn veel opener en eerlijker, omdat ze niet fysiek iemand tegenover zich hebben zitten. De drempel om over zichzelf te vertellen wordt daardoor lager, waardoor meer informatie naar voren komt en dit resulteert in verbetering van de dienstverlening. Dat het begeleiden van HealthCoach succesvol is blijkt uit de reeds behaalde resultaten van onze huidige klantengroep. Hier ligt het gemiddeld gewichtsverlies op 11%”, aldus Koeman.

Over Janneke Koeman
Janneke Koeman is lid van de Nederlandse Vereniging van Diëtisten en staat geregistreerd in het Kwaliteitsregister voor Paramedici. Dit houdt in dat er eisen worden gesteld om de kwaliteit te waarborgen. Met hetzelfde doel neemt ze deel aan diverse landelijke overleggen voor deskundigheidsbevordering. Koeman heeft tien jaar ervaring met het begeleiden van mensen met overgewicht en boekt hiermee bovengemiddeld goede resultaten.

Voor meer informatie: www.healthcoach.nl