Een schoonheidsbehandeling
Laat je moeder of oma eens lekker verwennen in de beautysalon! Een heerlijke massage of gezichtsbehandeling, daar fleuren ze helemaal van op. Er zijn ook schoonheidsspecialisten die aan huis komen, dat is nog idealer!

Nieuwe kleren of sieraden uitzoeken
Zoek samen met je moeder of oma nieuwe kleding of leuke sieraden uit. Er zijn diverse webshops met leuke kleding voor ouderen, maar ook de traditionele kledingcatalogussen zijn nog steeds verkrijgbaar. Sieraden zijn ook online en in de winkel verkrijgbaar.

Een weekendje weg
Veel ouderen vinden het heerlijk om even lekker weg te gaan. Het doet ze goed en ze stralen als ze erover kunnen vertellen. Dit hoeft niet ver weg te zijn, er zijn in Nederland bijvoorbeeld heel veel leuke cruises of busreizen voor ouderen.

Een kappersbon
Het kapsel moet natuurlijk altijd goed in de plooi blijven en daarom zal je moeder of oma een kappersbon zeker waarderen! Als het nodig is, zou je ook een thuiskapper kunnen inschakelen.

Met bovenstaande ideeën zul je je moeder of oma zeker verrassen!

Zelfgemaakte smoothies zijn een uitstekende manier om fruit, yoghurt en melk te combineren waardoor een smoothie boordevol met voedingsstoffen zitten zonder de toegevoegde calorieën.

Het is belangrijk op te merken dat een commerciële smoothie waarschijnlijk niet zo veel voordeel heeft voor u, omdat ze meer calorieën en suikers bevatten dan een zelfgemaakte smoothie en uw gewichtsverlies niet bevorderd.

Binnen het gezin is het bereiden van smoothies ook een geweldige manier om uw kinderen de benodigde groenten en fruit binnen te laten krijgen die ze anders niet zouden krijgen. Een smoothie is niet alleen gezond maar ook heel erg lekker. En het is een leuke manier om uw kinderen te betrekken bij het keukenwerk wanneer u de een smoothie maakt.

Het belangrijkste van smoothie recepten is dat al het goede van groenten en fruit gebruikt wordt zonder verlies van rijke voedingsbestandsdelen en vitaminen. In tegenstelling tot vruchtensappen maken smoothies gebruik van de pulp van fruit en groenten. De pulp is een uitstekende bron van vezels die u sneller een vol gevoel geeft, zodat u minder snel naar tussendoortjes zult grijpen en sneller gewicht verliest.

Smoothies stellen je lichaam ook in staat om voedsel te verteren, afvalstoffen te elimineren en een goede gezondheid te verkrijgen. Voor een goede gezondheid is het is belangrijk om gewicht te verliezen en met smoothies kunt u dit op een gezonde manier bereiken.

Zelfgemaakte smoothies kunnen worden gemaakt van een verscheidenheid aan gezonde ingrediënten en melk of yoghurt zijn een geweldige toevoeging om romige smoothies maken. Gebruik weinig vette ingrediënten en gebruik honing als natuurlijke zoetstof, of kunstmatige zoetstoffen in plaats van suiker en kijk hoe je overgewicht afneemt wanneer je op de weegschaal stapt.

Door alle voedingsstoffen die ze bevatten zijn bladgroenten zoals kool, wortelen, selderij, asperges en zelfs groenten als broccoli en bloemkool zijn uitstekend geschikt om toe te voegen aan smoothies. Groenten zijn onmisbaar uw lichamelijke gezondheid en ook uw huid, haar en nagels worden beschermd tegen vroegtijdige veroudering.

Met al deze voordelen op een rijtje, waarom zou u niet smoothies toevoegen aan je dagelijkse dieet? U kunt gebruik maken van smoothies als een snack of dessert. U kunt ze ook gebruiken als vervanging van een maaltijd voor een snellere gewichtsafname. Als u ’s morgens niet zo veel tijd heeft om te eten is een smoothie een uitstekende ontbijt. De bereidingstijd is minimaal en u zorgt ervoor dat u een gezond en voedzaam ontbijt binnen krijgt.

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en maakt het mogelijk om uw stofwisseling te verhogen waardoor er meer calorieën worden verbrand. Sla deze maaltijd dus niet over als je gewicht wilt verliezen en met een smoothie op dit moment zorgt u ervoor dat je je stofwisseling een kickstart geeft je aan het begin van de dag.

Maak met zelfgemaakte smoothies een gezonde start met breng veel variatie in de verscheidenheid van smoothie recepten zodat deze eettgewoonte je niet gaat vervelen.

Wanneer u een halve kilo per week wilt afvallen dient u 500 calorieën per dag minder te eten óf 500 calorieën te verbranden. Wanneer u het gewenste gewicht heeft bereikt stapt u over naar het onderhoudsdieet.

Wanneer u vetarm maar vezelrijk eet valt u langzaam maar veilig af.  Let op de grootte van de porties en eet minder dan normaal. Wanneer u hierbij (nog) meer beweegt zult u nog meer afvallen.

Tips voor vetarm voedsel

1. Kies magere producten (magere melk, magere yoghurt etc.)
2. Eet kip en vis in plaats van rood vlees
3. Eet kleinere porties
4. Wanneer u nog eens opschept denk dan eerst na of u echt honger heeft
5. Snijdt zichtbaar vet en vel van vlees af
6. Kauw langzaam en wordt u bewust wat u eet en dat u eet
7. Eet bruine rijst en volkoren brood in plaats van witbrood en witte rijst
8. Drink veel water
9. Heeft u zin in een tussendoortje? Kies dan voor bijvoorbeeld een cracker, eierkoek in plaats van chips of chocolade
10. In plaats van braden kunt u uw eten beter stomen of grillen
11. Eet genoeg fruit en groenten per dag
12. Drink minder of geen alcohol, alcohol bevat veel calorieën en zorgt voor een hongergevoel waaraan u na het drinken van alcohol sneller zult toegeven.
13. Eet vaker thuis. In een restaurant is het moeilijker u aan uw dieet te houden.

Speciale websites
Op de site bikini grote cupmaat kun je inspiratie opdoen over welke merken er voor vrouwen met een grote cupmaat zijn. Bekende merken voor deze doelgroep zijn bijvoorbeeld Freya en Panache. Deze merken bieden ook lingerie in grote cupmaten en zijn beide afkomstig uit Engeland. Deze merken zijn ook volop te krijgen in Nederland bij diverse gespecialiseerde webwinkels.

Bandeau Bikini
Heb je grotere borsten dan hoef je niet langer met een standaard bikini of badpak de zomer in. Zeer populair dit jaar is een bandeau bikini van het merk Panache. Vrouwen zijn nog wel eens bang dat met grotere borsten een bandeau bikini niet blijft zitten. Maar weest gerust, het kan echt!

Wandelen
Het lijkt misschien of je niet heel actief bent, maar toch is wandelen heel goed voor je. Als je bijvoorbeeld een uur wandelt met 5 km per uur, dan verbruik je toch zo’n 250 kcal per uur. Tegenwoordig heb je ook het populaire ‘Nordic Walking’ met de stokken. Hiermee verbruik je 480 kcal per uur. Zorg er in ieder geval voor dat je genoeg water drinkt tijdens het wandelen, zeker met heel warm weer.

Hardlopen
Hardlopen wordt steeds populairder en dat is natuurlijk niet voor niets zo. Dit komt tevens door de leuke apps die verkrijgbaar zijn voor je smartphone en je begeleiden tijdens het hardlopen. Je kunt hierop precies zien welke route je gelopen hebt en hoe lang je erover gedaan hebt. Zorg er natuurlijk wel voor dat je de juiste schoenen hebt waarmee je geen last van je voeten krijgt tijdens het hardlopen. Als je een hond hebt, kun je die lekker meenemen!

Fietsen
Fietsen is ook een manier om lekker buiten actief te zijn. Pak de fiets in plaats van de auto om naar het werk te gaan of ga eens lekker een dagje fietsen in de omgeving. Er zijn verschillende leuke fietsroutes door heel Nederland. Informeer eens bij het plaatselijke VVV-kantoor voor de fietstochten in de regio.

Skeeleren
Skeeleren is ook een goede manier om je conditie bij te houden met mooi weer. Met een halfuur skaten verbrand je zo’n 230 kcal. Heb je nog geen skeelers? Je kunt skeelers kopen bij een schoenenwinkel, sportwinkel of speciaalzaak in de buurt. Zorg er in ieder geval voor dat de skeelers stevig om je voeten zitten. Meestal vallen skeelers een of twee maten groter uit. Zorg er verder voor dat je veilig de weg op gaat door middel van een helm, knie-, pols- en elleboogbeschermers.

Lees een boek
Het klinkt heel voor de hand liggend, maar het lezen van een boek zorgt ervoor dat je even helemaal ontspant en nergens aan hoeft te denken. Je bent even weg van de normale wereld en creëert een eigen omgeving tijdens het lezen.

Ga sporten
Ga minimaal één of twee keer per week sporten. Dit kan een sport zijn die je zelf graag doet. Van een rondje hardlopen tot de sportschool of op het voetbalveld. Ook het aanmoedigen tijdens een wedstrijd van je partner of kind kan heel ontspannend werken. Maak een spandoek met je kinderen en ga samen naar de wedstrijd.

Yoga: optimaal ontspannen
Yoga wordt gezien als een optimale manier van ontspanning. Tijdens yoga leer je door middel van oefeningen je lichaam te voelen. Bovendien zorgt yoga voor meer kracht, uithoudingsvermogen en souplesse.

Erop uit
Ga een dagje weg met vriendinnen naar de sauna of met je kinderen naar de dierentuin. Dit zorgt ervoor dat je even nergens aan hoeft te denken!

Iedereen weet dat ontspannen belangrijk is. Neem hier de tijd voor en zorg ervoor dat je niet alleen aan de buitenkant, maar ook aan de binnenkant van je lichaam werkt.

Gezonde voeding
Het klinkt heel erg voor de hand liggend, maar het eten van voldoende voeding is ontzettend belangrijk om je lichaam weer in goede conditie te brengen. Een streng dieet is ten zeerste af te raden in de periode na de zwangerschap. Wanneer je borstvoeding geeft, is het zelfs belangrijk om wat meer te eten dan normaal, want je lichaam moet voldoende voedingsstoffen hebben om de borstvoeding aan te maken.

Zorg ervoor dat je actief blijft
Pak de fiets eens in plaats van de auto en maak regelmatig een wandelingetje met de baby in de kinderwagen. Als je een kinderwagen hebt met goede wielen met profiel, dan kun je ook eens lekker in de bossen gaan wandelen met je kindje!

Train je buikspieren
Door middel van eenvoudige buikspieroefeningen kun je ervoor zorgen dat je een strakkere buik krijgt. Start wel heel rustig aan, want je buikspieren zijn flink opgerekt en ook je bekkenbodemspieren zijn heel slap na een bevalling.

Neem de tijd
Neem vooral de tijd en ga niet te overhaast weer volop aan het sporten, dit kan zelfs gevaarlijk voor je lichaam zijn. Normaal duurt het zo’n 8 weken tot je weer helemaal in vorm bent, maar je lichaam kan hier ook langer voor nodig hebben.

Het haar houdt zijn natuurlijke beweging en is makkelijk te stylen en te restylen. Blend Powder heeft een licht mat effect op het haar. Hoe meer product wordt gebruikt hoe sterker de fixatie en hoe meer volume.

Extra volume
Het lichtgewicht poeder is handig in gebruik. Strooi een kleine hoeveelheid Blend Powder op de vingertoppen en masseer het door droog haar. Het haar kan in ieder gewenst model gebracht worden en blijft de gehele dag zitten. Tip van Keune Hairstylist Marc Lubach: “Voor extra volume kan het product direct op de aanzet aangebracht worden.”

Informatie
Blend Powder is verkrijgbaar voor € 14,75. Kijk voor de dichtstbijzijnde Keune Blend kapsalon op www.keune.nl.

Te vaak, vinden sommige voedingsdeskundigen, want een grote hoeveelheid aspartaam (E951) lijkt slecht te zijn voor ons lichaam. Bekend zijn een groot aantal bijwerkingen, zoals hoofdpijn en migraine, smaakverlies, oorsuizingen, duizelingen en misselijkheid.

Bron: ‘Zoetstof in de ban?, Telegraaf.nl, 22 februari 2011

Manuka staat bekend om haar unieke antibacteriële en huidregenererende eigenschappen. Wilgenextract heeft een ontstekingsremmende en zuiverende werking. De twee bestanddelen samen vormen een synergetische, actieve werkstof die talgproductie en huidirritatie vermindert en voorkomt. Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat actieve huidbehandeling bij puistjes en onzuiverheden hiermee aanzienlijk wordt verbeterd.

Het design van de verpakkingen is ook aangepast. De kleuren zijn frisser en de nieuwe uitstraling wordt positief gewaardeerd door de gebruikers van ClearSkin, jongens en meisjes van 12 tot 18 jaar. Het nieuwe conserveringssysteem in de hele ClearSkin-serie is op natuurlijke basis en vrij van parabenen en bronopol.

Grondige aanpak in vier stappen
Met de vernieuwde ClearSkin gezichtsverzorgingslijn pak je je huid in vier stappen grondig aan:

1.      Reinigen voor een ultra schone huid

2.      Verzorgen

3.      Actief behandelen

4.      Camoufleren

Stap 1. Reinigen voor een ultra schone huid
Face Wash

-        Reinigt de huid, is mild en 100 % zeepvrij

-        Met Manuka extract voor een zuiverende werking

-        ClearSkin Face Wash, tube 100 ml, advieswinkelprijs € 7,49

Cleansing Lotion

-        Alcohol, Salicylzuur en Manuka extract zuiveren en ontvetten de huid

-        Met Kamille extract voor een kalmerende werking

-        ClearSkin Cleansing Lotion, flacon 200 ml, € 6,95

Scrub Gel

-        Bevat kleine niet- scherpe korreltjes waarmee dode huidcellen worden verwijderd en de poriën vrijkomen

-        Met Manuka extract voor een zuiverende werking

-        ClearSkin Scrub Gel, tube 100 ml, advieswinkelprijs € 8,69

Mask

-        Reinigt en absorbeert talg intensief met een stimulans voor de bloedcirculatie

-        1 a 2 keer per week gebruiken

-        ClearSkin Mask, sachet 15 gram, advieswinkelprijs € 1,89

Stap 2. Verzorgen

Day & Night Control

-        Matterende, vochtregulerende 24-uurcrème

-        De Micropearl zorgt voor een zijdezachte huid en heeft een ‘anti- shine’ effect

-        ClearSkin Day & Night Control, tube 50 ml, advieswinkelprijs € 9,49

Stap 3. Actief behandelen

Quick Recovery Gel NIEUW

-        Vetvrije gel die de zichtbaarheid van littekens helpt te verminderen

-        Speciale formule met Wegdistel extract ondersteunt het herstellend vermogen van de huid

-        Kamille extract zorgt voor een kalmerende werking

-        ClearSkin Quick Recovery Gel, roll-on flacon 15 ml, advieswinkelprijs € 8,49

Spot Cream

-        Bevat 3 % actieve zwavel waardoor de talgafscheiding van de huid wordt geremd en de puistjes snel uitdrogen

-        Bevat Manuka extract voor een zuiverende werking

-        ClearSkin Spot Cream, tube 15 ml, advieswinkelprijs € 7,49

Stap 4. Camoufleren

Coverstick

-        Huidkleurige camouflagestick

-        Camoufleert zonder de poriën te verstoppen

-        ClearSkin Coverstick, stick 5 gram, advieswinkelprijs € 7,49

Sulfopowder

-        Matteert, camoufleert en bestrijdt tegelijkertijd puistjes en onzuiverheden

-        Bevat 3 % actieve zwavel om puistjes en onzuiverheden te bestrijden

-        ClearSkin Sulfopowder, doosje 5 gram, advieswinkelprijs € 7,49

Informatie

Alle ClearSkinproducten van Dr. van der Hoog zijn verkrijgbaar bij drogist en via www.ClearSkin.nl.